测试做完后，小六便问宇文宪说：“大哥，测试完了，结果怎么样？”
宇文宪对小六的测试结果其实在他的意料之中，或者说稍微超出了他的预料。在他看来，小六在这个年纪能有这样的素质已经是比较不错的了，这根小六这么多年一直当杂役干杂活有关系。于是宇文宪用了赞许的口气对小六说：“结果还不错，本来我还担心我制定的训练计划你承受不了，现在看来你应该能承受得住，不过这是在你每天训练完后做好充分放松和休息的前提之下。”
小六又疑惑的问道：“放松和休息？”
宇文宪又解释道：“你以前从来没有这样锻炼过，不要说明天锻炼结束，恐怕就刚才做的测试，等你明天早上醒来的时候，就会觉得浑身酸痛了。这是因为我们人在锻炼的时候，全身都处在一个紧张状态，而等我们锻炼结束后，这个状态一时半会是解除不了的，甚至不能自己解除。比如刚才的俯卧撑，你做完后是不是觉得这里和这里都很酸痛，尤其是在你做最后那几下的时候，这种感觉应该更强烈，是不是？”
小六稍微回想了一下，答道：“是这样的。”
听到小六回答后宇文宪又接着说道：“这就是我刚才说的那样，锻炼时我们的身体好比一条绳索两头都被人用力扯住，如果一直被这么扯着，而且越来越用力，最后这条绳索肯定会被两人给扯断的。所以每次你锻炼完后都要放松身体，哪里有酸痛就放松哪里，对了，我没交你放松的方式。”
宇文宪说着便给小六示范一些放松身体的方式和动作，小六一直全神贯注的看着。之后，宇文宪又开始传授小六关于跑步需要注意的要点。
宇文宪说：“记住，跑步前一定要先活动活动筋骨，像这样……或者是这样……还有这样……”宇文宪先后示范了几种不同的弓步压腿还有绕膝、扩胸、扭腰、绕脚踝、高抬腿等等，这些都是跑步前的热身运动，做完这些宇文宪又接着说：“跑步前一定要做这些，直到你感觉身体有些发热并且微微出汗为止，之后才可以开始跑。记住，现在只有两里的路程你可能还觉得不算什么，不做这些也没什么感觉。但以后路程加长后，这些就十分重要，尤其是冬天。”
小六一脸崇拜的看着宇文宪，说：“我都记住了大哥，不过大哥你真是厉害，懂得这么多！不过也是，大哥武艺这么高，我听说你可以和那个号称天下无双的吕布匹敌，是不是真的？”
宇文宪被小六这么一夸，.uunｓh.居然还有些脸红了，他干咳了几声，说：“我懂的这些都是我师傅教我的，只不过他一直隐居深山，还跟我说我下山之后不许跟任何人说出他的名字或者是名号。至于吕布，吕布有勇无谋，你不要学他。要知道，武艺高强固然是一个武将应该有的本事，但不是绝对的。空有武艺或者蛮力不过世一介匹夫，成不了什么大事。你要是真想成为一名大将，除了练好马上功夫之外，还得学习兵法韬略。对了，这个兵法嘛，就放在晚上学好了，时间半个时辰至一个时辰，你自己把握。”
小六重重的点了点头，然后又挠了挠头，说：“大哥，家里好像一本藏书都没有。”
小六一语惊醒梦中人，宇文宪此时也有些犯难，暗道“是啊，家里一本书都没有，这个时代好像也没有书店，而且大多都是手抄本，一般都是谁需要就去找有这本书的人，然后手抄一份，实际上有这本书的人也多是手抄的。可是，我认识的人里有谁家里有兵法的书呢，而且还得是关系好的？”
宇文宪想来想去，他认识并且在许都的也只有郭嘉和荀彧两个人，但实际他和这两个人都不是特别熟。
“还有谁呢？对了！子和啊！曹纯家里肯定有，只是这样一来我还得写信派人送到白马去，写就写吧，刚好我也得好好学习这些兵书了。”宇文宪想到这里，便对小六说：“兵法的事暂时延后一段时间，等我弄到书之后再说，今天就到这里吧，你现在该干嘛还干嘛去吧。”
说往后，宇文宪就往书房里去了。
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