然后我会闭着眼睛，让自己处于一种很平和的状态，聊到什么时候就算什么时候。
但是后来，这款软件推广力度太大了，变成了热门交友APP，涌进来一大批目的性很强的用户，我就没有再用了。话说回来，早期的时候，这款APP和现在的哄睡服务很像。
不同之处在于，哄睡是需求方付钱，供给方服务，而早期用APP的人是相互供给。
说到哄睡，我曾经一度想尝试。但收费太贵了，半小时得45块，我的睡眠好像也值不了这个价格，特别是想到我辛辛苦苦挣来的钱，别人半小时就轻松挣走了。
2018年、2019年的时候，我开始尝试ASMR。ASMR最早是从国外传过来的，主要是通过模拟发出一些清脆的声音，比如吃薯片的声音。
后来，有人发现能助眠，就有很多人开始模拟各种声音，比如摩擦声、大自然的声音等。
我比较喜欢轻柔的声音，像是雨声、水流冲刷石头的声音，很容易营造让人入睡的氛围。一般，这种ASMR音频都很长，八九十分钟，我会定个时间，差不多30到40分钟能睡着。
那30到40分钟里，我整个人会很放松平躺在床上，脑子里完全放空，没有任何场景。
说实话，自己放空真的有点难，总会不自觉想起别的事情，想到白天发生的一些事，或者第二天的工作和学习，然后就会失眠。
除了ASMR，我也试过冥想、白噪音、呼吸法。有些APP里面会有冥想的音频，会给人一些指引，引导人去想一些东西。也有一些APP上面会有白噪音的音频。
呼吸法大概就是跟着节奏调整呼吸，有90秒的，也有120秒的，说是能让人有睡意。但我觉得，这种呼吸法会让人缺氧，通过造成缺氧让人产生困意。
“医生跟我说，99%的失眠问题，都是心理问题”
雪球22岁失眠5年
我从高中开始失眠，一是因为学业压力，二是因为住校。半夜12点能躺到床上，就算是理想情况了，更多时候凌晨一点才能躺下。刚开始是睡眠不够，慢慢的，时间长了就变成了失眠。
睡不着的时候，心里面一直想，赶紧睡，第二天早上五点还得起来。但越是这么想，越睡不着。脑子里一遍一遍过白天发生的一些事，没有做完的作业，积压的一些负面情绪。
第一次想主动干预失眠是在大二。当时觉得自己不够上进，做事效率不高，最大的原因就是失眠。刚好身边有同学带了瓶褪黑素软糖，我吃了感觉还比较有用，就开始自己买着吃。
最开始的时候三到四天吃一次，但因为我失眠比较频繁，就换了剂量更温和一些的，改成每天吃，到后来就稍微有点依赖性了。
我也分不清是身体上的依赖，还是心理上的依赖。如果不吃，当天晚上就会睡不着，然后自己会下意识去吃。
时间越往后，同样剂量的药对我的作用越小，就得加大剂量。吃了大概三四个月之后，我就强迫自己停了。
听其他人说，如果年轻的时候长期吃褪黑素来帮助分泌激素，会对松果体造成影响。
再之后，我在淘宝上搜一些助眠产品，比如助眠香薰、喷雾、睡眠眼罩之类的。像是助眠香薰，我觉得大概率是智商税，无论怎么想，都不觉得它能对人体产生什么影响，顶多算是安慰剂。
助眠喷雾很多是薰衣草味的，我查过，薰衣草本身是助眠安神的，与其买喷雾，还不如直接用薰衣草泡水喝。
那段时间，我也买过一些保健品，像是谷维素、维生素B，还有安神补脑液。大三的时候还试过冥想，主要是呼吸，然后清空脑海，以一个旁观者的态度看自己脑子里的很多想法。．knshｕ.
但说实话，在我尝试的各种方法里面，最有用的还是眼罩，它直接在物理上隔断了手机。
大四临近毕业，总觉得要进入人生的新阶段了，特别焦虑，又开始每天睡不着。我又把之前尝试过的所有方法都试了一次，没什么用，然后去看了睡眠科医生。
医生跟我说，99%的失眠问题，都是心理问题，并不是身体真的出现了什么异常。
像我之前试过的那些方法，只是起到了一个安慰剂的作用。这句话我一直记着，失眠更多是因为心理问题。实际上，之前我也看过另一个医生，说了差不多的话，但我那会儿觉得对方没有给我实质性的建议，就没放在心上。
真正让我有所转变的，是我某天意识到自己不需要助眠也能睡着。那天晚上，按照计划，我看会儿剧之后得再看会儿书。
但因为追剧追得太兴奋了，我脑子里竟然萌生出一个想法：为什么一定要看完书才允许自己睡觉？为什么不能留到第二天？
那天晚上，我没有做冥想，也没有尝试其他的方法，就自己睡着了。放在以前，我一定会一直想，自己为什么这么不争气，为什么计划好的事要拖到第二天，第二天的安排也做不完怎么办。
那次算是一个时间节点。在此之前，只要是失眠，我就会试着找解决办法，也就是一些助眠的东西。
那一次之后，我觉得，失眠不是一个需要去找解决办法的问题，从内心放过自己就好了。要把睡眠当回事，但不要把失眠当回事。
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