张小强跑到终点后，李洪快速的按下了秒表，一看时间刚好是18分钟。
“小子，不错嘛，这样的成绩在部队中还算是不错的了。”李洪高兴的说，想当年他在部队中轻装跑五公里17分钟就能到达终点。
“师父，你还不能走。”李洪刚想回去，就被张小强拉住了。
“你跑五公里已经完成了，休息一下，就到小学去考核400米障碍。”李洪不知道张小强为什么要拉住他就说道。
“师父，王帅还没有到终点，你怎么就要走呢。”张小强急着说。
“我都没有记他的时间，站在这里面也没有用。”李洪尴尬了起来。
李洪说完后，就看到王帅已经跑回来了，就对张小强说：“我估算了一下，王帅的成绩应该是21分钟左右。”
“师父，21分钟跑完五公里，在部队中的成绩算好的，还是差的。”张小强很关心王帅的成绩。
“合格了，也不算是太差吧。”李洪说着，就回家了。
十分钟过后，李洪开着货车去了小学，张小强和王帅跟着货车跑。
一到小学，李洪就赶紧把车上的400米障碍器材搬下来，摆放在操场上，张小强和王帅也帮忙搬。
把400米障碍器材摆放好了，休息了一会，李洪让张小强做好准备，就大声喊道：“开始。”
这一次，张小强没有戴头盔和护膝，脚上的沙袋也取下来了，一听到李洪喊开始。
张小强就快速的跑了出去，很快就绕过标志旗转弯，冲进了障碍区，跃过三步桥，接着跳过了深坑，用手搭在矮墙上，飞过了矮墙。
通过了高板跳台，跃上云梯，轻松的跑上独木桥，调整一下脚步，加速冲向高墙位置，用尽全力翻过高墙。
钻进地桩网，由于张小强爬得比较快，衣服被铁丝划了一下，他完全没有在意，爬出地桩网就起身，绕过标志旗转弯返回………
张小强冲到终点的时候，李洪就按下了秒表，成绩真是让李洪吓了一大跳，Uw.ｕｕａnshｕ.c竟然只要1分42秒。
李洪在部队中跑400障碍最好的成绩为1分39秒，张小强这速度快赶上李洪在部队中最好的成绩了，比很多老兵都要厉害。
“看不出来啊，你这个家伙这么厉害了，都快赶上我在部队中的最好成绩了。”李洪扶着张小强，拍了拍他的臂膀说道。
“那也不算什么啊，我小毕业就开始练习400米障碍了，现在都初中毕业了，整整练习了三年时间。”张小强谦虚的说。
“哪有三年时间，上学的时候，只有周末才练习，到了暑假和寒假才每天练习，不管怎么说，这样的成绩很不错了，在部队中都算得上优秀了。”李洪说的是实话，有很多老兵都达不到这样的成绩。
张小强没有和李洪聊多长时间，就去训练单杠引体向上和双杠臂区伸。
李洪看着向单杠走去的张小强，露出了满意的笑容，今天对张小强跑五公里和400米障碍考核，能有这样的成绩算是很不错了，都能赶得上部队中的老兵了。
过了一会，李洪把手机拿出来，在网上买了一整套背心负重装备，从5斤开始，每一套增加5斤，一直到50斤。
负重装备买回来后，李洪就让张小强放弃了绑沙袋，每天穿着背心负重装备，从5斤的开始穿，每过两个月就增加5斤，依此类推，一直穿到50斤重为止。
对于每天都坚持训练的张小强来说，穿上5斤重的背心，一点压力都没有，但李洪还是要让张小强开始穿5斤重，再来慢慢加重量。
↑返回顶部↑