“不好意思，师父，我不是想偷懒，只是看到你上车了，我想和你一起回家，就把跑步给忘了。”张小强不好意思的说。
“小子想偷懒，还找借口，快跑回去。”李洪说着启动了货车，往回家的方向开去。
张小强只好跟在货车后面跑，张小强跑到家里后，休息了一下，接着训练。
李洪看了一下账本，其实李洪之前去学习了一下电脑，现在也用电脑记账了，只是为了安全起见，除了在电脑上记账之外，还会把电脑上记好的账，打印出来保留一份。
两天过后，李洪给张小强买的头盔和护膝到了镇上，李洪赶紧去镇上拿了回来。
吃完午饭，休息了半个小时左右，李洪就和张小强跑到了小学，正式教张小强训练400米障碍跑。
师徒两人跑到了小学后，休息了一会，李洪就让张小强戴上头盔和护膝，然后就一步步的教张小强跑400米障碍。
刚开始100米跑绕过标志旗转弯，这个张小强很轻松就完成了，到了跨越三步桩时，李洪让张小强慢慢的跨过，到了跨越壕沟张小强就有一点难度了，不过，还是顺利的通过。
到了跳越矮墙李洪怕张小强跳不过去，先让张小强用手撑在矮墙上慢动作跳过去，张小强成功的跳过去了，再用同样的方法尝试跳了两次，然后李洪才让张小强直接跳越矮墙，没有想到张小强成功的跳过了矮墙。
到了高板跳台，李洪先示范了两次，张小强勉强的通过了高板跳台，云梯张小强没有什么压力，跟着李洪后面直接通过了。
到了独木桥，李洪怕张小强身体不平衡会摔下来，开始就扶着他慢慢的走过去，重复了几次，才让张小强自己走过去，练习了好多次，最后张小强直接跑了过去。
到了攀越高墙，由于张小强的身高不够，还是有一点困难的，李洪只好辅助他过去，这也没有办法的事。
到了钻爬低桩网，之前李洪教过张小强匍匐前进，所以钻爬低桩网对于张小强来说没有什么难度，李洪让张小强把头盔脱下来，然后李洪示范了一遍，张小强轻松的通过了钻爬低桩网。
接着再返回的时候，张小强就感觉得很累了，李洪只好让张小强休息一下。
十分钟过后，李洪接着教张小强绕过标志旗转弯返回，当张小强跨越低桩网后，李洪就让张小强把头盔戴上。
李洪辅助张小强攀越高墙，然后绕行独木桥下立柱………
张小强跑到终点后，就扶在李洪的身上，大口大口的喘气，并对李洪说：“师父，400米障碍全程看起来没有多远，要是一次性跑完，还真是有一点难度。”
“那是一定的，要不然我早就教你了，这就是我要等到你小学毕业后，.kansh.才教你的原因。”李洪说着摸了摸张小强的头。
“师父，那么在部队中，士兵跑完400米障碍，一般会用多少时间啊？”张小强看着李洪问道。
“普通士兵跑完400米障碍，2分30秒算是及格，不过，有不少士兵可以在两分钟之内跑到终点。”李洪在部队中，跑完400米障碍，也不超过两分钟。
“这也太快了吧，我跑完400米障碍都很困难，更别说是两分钟之内就跑完了。”张小强听到两分钟之内跑完400障碍，被吓得不轻。
“小子，你也不要有什么压力，刚开始是有一点难度的，以后熟悉了，速度自然就会快起来。”李洪说着，拍了拍张小强的臂膀。
“师父，我知道了，我会认真训练的，现在接着训练吧。”张小强说完，就准备训练了。
在李洪的指导下，张小强除了攀越高墙还无法自己独立完成外，其它的障碍，张小强都可以通过了。
“小子，今天的表现不错，再经过一段时间训练，就可以赶上部队里的新兵了。”在休息的时候，李洪对张小强说。
“我怎么觉得自己很没用哇，都训练四年多了，400米障碍跑，还跑得这么慢。”张小强谦虚了起来。
“这很正常，在部队里面，大部分的老兵愿意跑五公里，都不愿意跑400障碍。”李洪在部队中的时候，也有这种感觉。
“呵呵，师父说得有道理，五公里对于我来说已经没有什么挑战性了，400米障碍跑，我还真有一些困难。”张小强笑着说。
↑返回顶部↑