李洪和张小强比试完后，觉得是时候让张小强训练400米障碍跑了。
于是，李洪就在网上买了一整套可移动式400米障碍训练器材。
李洪本来是买固定式400米障碍训练器材的，只是没有场地，就买可移动式400米障碍训练器材，因为可以随便移动，不用的时候也可以收起来。
三天过后，李洪买的可移动式400米障碍训练器材就到镇上了，他就开着货车到镇上把400米障碍器材拿回来。
器材拿回来后，才发现村里的操场太小了，不适合放400米障碍器材，李洪开着货车把器材拉到小学的操场去，因为小学这时候放暑假了，学校里面没有人。
货车开到小学后，李洪看了一下小学的操场，长度只有一百多米，也不够放整套的400米障碍器材。
李洪就在操场上转一圈，想了一会，就把400米障碍器材沿着操场四周放，一圈下来足够放400米障碍所有器材了。
张小强看到400米障碍器材摆放好了，就迫不及待的想试一下，李洪突然想到了一个问题，那就是安全，他怕张小强在跑400米障碍的时候，发生什么意外，就不让张小强尝试。
李洪让张小强先去训练单杠引体向上和双杠臂区伸。
“师父，400米障碍器材都摆放好了，为什么不让我训练？”张小强嘟着嘴问道。
“我怕你在跑400米障碍的时候，出现什么意外，这可是一般的跑步，中途要通过十六个障碍物，有一定的危险。”李洪耐心的向张小强解释。
“师父，这器材都买回来了，难道不让我训练，那不是白买了。”张小强怕买回来的器材浪费了。
“不会白买的，我在网上给你买头盔和护膝，等头盔和护膝拿到手，你就可以训练了。”李洪说着，就把手机拿出来，准备在网上买头盔和护膝。
“好的，师父，那我先去训练单杠引体向上和双杠臂区伸。”张小强说着，就往单杠的位置走去。
李洪买好头盔和护膝后，看着摆放在操场上的可移动式400米障碍训练器材，心里痒痒的，因为他好几年都没有跑400米障碍了。
于是，李洪就活动了一下手脚，就开始跑400米障碍了，开始跑100米，轻松的绕过标志旗转弯，接着是跨越三步桩没有什么压力，跨越壕沟也正常的过关。
李洪在跳越矮墙时，明显感觉得有一些压力了，吃力了的跳越矮墙，通过高板跳台，到了云梯比在部队中训练，至少要慢三倍以上，小心翼翼的通过独木桥。
用尽的全身力气攀越高墙，再钻爬低桩网，再绕过标志旗转弯返回………
正当李洪绕行独木桥下立柱的时候，张小强看到李洪在跑400米障碍，就赶紧跑过来了，因为他对于这个新的训练科目很好奇。
“师父，加油。”张小强跟着李洪跑，还一边为李洪打气。
“小子，你不要管我，你去那边好好的训练。”李洪看到张小强过来了，有一点生气。
“师父，你为什么可以跑400米障碍，我就不能？”张小强有一点不服气了。
“我以前在部队中，已经训练过了，400米障碍跑，有一定的风险性，你必须在有保护措施的情况下才能进行，我已经解释两遍了，希望你不要再问了。”李洪大声的说道。
张小强看到李洪有一点生气了，就赶紧去训练，李洪跑到终点的时候，就累得不行了。
李洪不由得感叹道：“想当年400障碍跑，我没有什么压力，现在要用尽全身力气才能跑到终点，我是不是老了？”
这话被正在训练单杠引体向上的张小强听到了，张小强就说道：“师父，你还很年轻，只是你很长时间没有训练了。”
“小子，别那么多废话，好好训练你的，我的成绩好与坏，已经不重要了，你就不一样了，必须每天都有所长进。”李洪说着走到了张小强的身边。
张小强就不说话了，而是努力的训练单杠引体向上，李洪就在一旁看着，时不时的给张小强鼓掌，让张小强心里美美的。
一个小时后，李洪准备开货车回去，张小强还想坐车回去，结果被李洪推了下来，并说道：“小子，不要想着偷懒跑回去。”
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