第二天早上5点，因为是冬天，天还没亮，康雅七小唯一的篮球场上，一盏昏黄的灯在铁丝围栏的一角顶上发着炽热的光，水泥球场的中央站着两个人，庞冬和李绅，李绅只穿了件校服，棉袄被挂在了篮球架上，脚上穿了一双田径布鞋，庞冬倒是穿了个羽绒服裹得严严实实的，手里拿个平板电脑和秒表，两人的中间放着一个篮球。
“小绅，今天开始我们正式进行篮球特训，今天早上我们的训练内容有两项，第一项热身慢跑十圈，第二项单手基础运球半小时，第三项双手交叉运球半小时，第四项定点三分投篮100个，这一个月我们早上的训练都是这个。你有什么问题吗？”庞冬看完平板电脑后问李绅。
李绅抱着上身一直在跺脚，用冻得颤抖的声音说：“冬~哥，可以~开始了吗，我~快~冻~死~了！”
“开始！GOGOGO！！！！”庞冬才忘了刚才让李绅把外衣给脱了，赶紧喊道，李绅立刻开始了热身慢跑。
庞冬的训练方法来自于自己对篮球训练方式的积累，他从10岁左右就开始迷恋篮球，因为互联网媒体咨询的发达，他几年时间就积累了大量国内外众多的篮球训练方式，庞冬虽然身材不高，但是他基本功相当扎实，运球能力很出色，三分特别神准，虽然他没有职业比赛的经历，这些基础的能力却是有目共睹的。
庞冬的大学篮球生涯也曾辉煌过，本来是有机会进入职业联赛的，曾经当选过HX的单赛季得分王，但因为跟腱断裂他失去了进入HBA打球的机会，只会打球并且家庭条件也很差的他只能回到家乡做一名体育老师，但他积累和实验的很多篮球训练方法，他将很多篮球巨星的训练方式和方法汇总到一起，取精华去糟粕独创了一套训练方法。
他自从当上体育老师就一直寻找能够配得上这套训练方法的好苗子，可是一晃在学校呆了10年了，田径能人出了不少，可是没有一个是适合打篮球的，而且专业的篮球训练需要完整的设施，比如篮球馆健身机械等等，七小这种贫困县的贫困小学，只能帮助同学们练练跑步跳高跳远乒乓球羽毛球这些单人项目，团体项目根本没有资金来建造运营相应的场地，整个康雅县大多数的学生还要通过考试来走出去，所以在这里学习的重要要远远高于体育。
庞冬一度绝望，直到他看见李绅的体测表现，让他疯狂的身体素质和潜力，他觉得自己的训练计划就像武功秘籍一样是为李绅专门准备的，他要让李绅应用自己定制的训练方式从康雅走出去，实现他的价值，让李绅拥有与其天赋匹配的人生，清晨中，李绅跑步的身影就像黑暗中跳跃的火苗，庞冬相信终有一天这个火苗会越烧越旺，红遍整个HX国乃至整个世界！
李绅慢跑完成后开始做单手和双手的运球练习，庞冬只让李绅做基础的原地运球，不允许李绅进行行进间的运球，并告诫李绅，运球的时候不要看球，要把篮球当做身体的一部分去支配，一开始李绅有些不适应，篮球经常超出控制范围或者拍丢，但渐渐的他熟悉了起来，运的也越来越自如了。
之后的三分投篮训练是庞冬训练方式的特点之一，通常不会让这么小的孩子投三分，不过庞冬认为李绅的身体条件更适合这种极端的三分训练，很简单，让他适应远距离并合理利用自身的力量，做好发力的基本功，找到最舒服最适合的投篮姿势，如果三分练出来，那么三分线内的投篮无论从视觉的射程上还是力量的掌握上都将更加容易。
庞冬左手扶球，右手将球托起，右侧手臂弯成40-30°左右，将篮球举到头顶的上前方，双眼直视篮筐，双膝微微向内弯曲下蹲发力，整个身体在起跳的一瞬间向后稍微倾斜，双手打开，右手弹出，一道美丽的弧线，“嗖~”篮球应声入圈（篮球框没有蓝网），然后庞冬将球找回来传给李绅道：“投两个试试”。
李绅站在三分线外觉得那个铁架子篮筐又高又远，他按照庞冬教的投篮动作尝试出手，篮球在空中划过一道弧线后落了下去，一个三不沾，李绅无助的忘向庞冬道：“冬哥，我按照你的姿势投不到啊~”
庞冬再次捡到球将球传给李绅微笑着说：“没关系，小绅，你现在投不到是正常的，你现在不要着急将球投进，现在要练习的是投篮姿势和发力，你要让肌肉形成记忆，养成正确的投篮姿势和发力方式，找到那种感觉后，随着你身高和力量的增长投进球只是时间问题，你现在太小力量还不够，我估计以你的天赋6年级左右就能投进三分了。”
李绅有些失望，庞冬鼓励李绅道：“小绅，要想在篮球上成功就要付出大量的汗水和努力，放心吧等你破土而出的那天你会感谢你现在的付出的！”
李绅努力的点点头：“我明白了，冬哥我会努力的。”说完便不厌其烦的投起了空气球。
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