这门功夫可谓是真的内外双修的法门，传说达摩老祖练成之后，任人刀砍斧劈，火烧水淹，不眠不休吃下毒药之后在埋入地底八天，八天之后在出来，还是精神抖擞，无伤无痛。
所以高天对这门功法还是极为认真的，并且当时在开启礼包的同时，这本功法就在系统的帮助之下学会了，还自行产生了内息，这便省了高天的不少功夫，不然的话要是让高天重头来练的话，还不知道要多久才能入门呢。
毕竟金钟罩在传说之中也就达摩一人练成了而已，可想而知这门功法有多么难练，并且这还不算高天现在根本就不是人的身体，而是恶魔的躯体，能不能练都两说呢。
静心屏息，按照金钟罩之中所说的呼吸法门，高天的胸膛有规律的一起一伏着，同时在体内，一股细小的气流也在慢慢的不断游走，一点点的加强着高天的身体。
时间慢慢的流逝，一直到半个时辰之后，高天这才张开了血红色的眼睛，血盆大口之中轻轻地呼出了肺部的气流。
“呼！”
这回倒是没有吼叫声，反而有点像是猫科动物在打呼噜的声音。
收功之后，高天站起身来开始了下一步的修行，刚才修炼的是内炼，这次便开始外炼了。
走到洞穴的深处，这里有一面高天特意选出来有些坑洼的石壁，就是用来练习身体的抗击打能力的。
外炼的办法其实很简单，通常来说那些外炼的功法都有一个特点，那就是靠外力的击打来增加身体表面的防御。
所以说不管是金钟罩还是铁布衫之类的当然也都一样，在初期的时候有条件的话，便会请一个苦力来用沾水的麻布来抽打练功的的人，并且要保证全身都要打到，这个过程一般要持续一个星期左右。
然后等到了一个星期之后，习练者的身体已经有了一些防御力了，然后再用粗盐来抹遍全身，并且不停地摩擦，直到把身上所有的皮肤都磨得极为粗糙为止。Uw.kashu.
等到全身的皮肤都已经像是长出老茧一般的时候，这时候就该用一些较细的藤条来继续抽打，一直打到习练者没有太大的痛觉之后，再换细竹竿来打，等细竹竿也不管用了，再换粗木棍来打，等粗木棍也不管用之后，再换薄铁板来打。
就这样一级一级的往上增加击打的工具，薄铁板之后是粗铁棍，粗铁棍之后再换成空心的铁锤，空心铁锤之后再换实心铁锤。
一直到最后把身体练得如钢是铁，坚不可摧，这才算是成功了一半，到这个时候练功者的全身便会变得黝黑一片，像是非洲人一般，并且全身上下都好似罩了一件外壳一样，坚硬无比，但是却不影响行动。
不过说是成功一半，可是这个时候的防御力也不可小视，起码可以抵挡一些小口径的手枪是一点问题也没有的，并且由于皮肤已经变成了一层外壳一般的东西，所以也是没有痛觉的，一般发起疯来的话，简直就是如同蛮牛一般，无可阻挡！
置于另外的一半，那就要用上层或者最好匹配的内修法门，来锻炼五脏六腑，并且把皮肤最后在练回正常人的样子，由黑变白，由硬变软，这才是最后大成的样子，并且身体表面也会自动的覆盖上一层罡气，时时被动的保护自己。
不过可惜的是这个套路高天暂时是没条件了，并且也没人可以给他做苦力来帮忙。
所以他只能找了个笨办法，那就是通过身体用力的冲撞石壁来达到外炼的效果，毕竟他不用担心受伤，这具恶魔躯体结实得很，用力小了的话都没什么疼痛的感觉。
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