扎马步能够锻炼人的腿力、腰力、耐力等各个方面，活筋运血，协调人体阴阳，同时也是学习国术内功的前提，可谓是是华夏国几乎所有功夫的基础，对于任何一个想在国术上有所成就的人而言，马步功夫几乎将伴随其一生。
相应的，洪拳对马步功夫也有自己的要求，即为“十二桥马”。
洪拳十二桥马是指洪拳的十二种马步功夫，即为四平马、子午马、伏虎马、麒麟马、吊马、独鹤马、中字马、三角马、败马、二字钳羊马、跳马、丁字马。这也是接下来相当长的一段时间内，李源潮能且只能学习的功夫。
不得不说方明这种粗神经的家伙确实不适合做师傅。林荆河命方明教李源潮桥马，方明还真是说教就教，李源潮搬到武馆的第二天，在上完第一次早课后就被方明拉着来到了马步桩功训练房二话不说就直接教了起来，而他的教学方法实在让李源潮不敢恭维。
方明将十二种马步的扎法从头到尾一一给李源潮讲解了一遍，中间顺带做了个示范，前后不过十分钟，便将十二桥马讲解完毕，让李源潮一脸无语。哪个师傅教徒弟不是一个一个来的，这种填鸭式的打包教学，不要说学了，记都记不住还怎么练。
这也幸亏他教的是李源潮，李源潮的记忆力和理解力在修炼了筑基拳后被不断的提升，如今已超出常人不少。方明第一次示范李源潮就记了个七七八八，然后拉着方明又示范了两遍后便彻底记住了。按照方明的说法，这之后就是水磨的功夫了，关键在一个“恒”字。每次扎马量力而行，感觉到了极限便停下，休息恢复之后再继续，不要强自硬挺反而伤了自身。
这些天李源潮在武馆的日子枯燥而又充实。每天早上跟众人一起上完早课后，便就没人来管李源潮。李源潮也不在意，所有的时间都被他自己安排的满满的。
先是练习自己的筑基拳法，李源潮很清楚这才是自己的根本道路，每天的练习从来都不落下。武馆之中可供练习功夫的场地实在太多，不过李源潮也不刻意避着其他人，每次练拳大大方方，反正筑基拳没有灵气的支持也就是效果不错的体操而已。
说到灵气，李源潮又有了一个新的发现。那就是那块让李源潮感应并吸收灵气的黑石，当初刚刚得到黑石的时候李源潮尝试过各种方法来开启它，结果都以失败而告终，最后还是因为筑基拳而意外的发现了它能让人感应并吸收灵气的作用，所以，李源潮将黑石日夜带在身上，从不离身。
而现在，李源潮发现，或许是因为这块黑石日日夜夜被自己带在身上亦或者因为灵气等其他原因，李源潮发现自己与黑石之间有了一点微妙的感应。这种感应造成的最直接的结果就是，现在哪怕黑石不在自己身上，只要距离自己不超过五米，李源潮就依旧能借用黑石感应并吸收灵气的能力来修炼，虽然没什么大的作用，但好歹也算是个不大不小的好处吧。
练完拳便开始扎马。出乎李源潮的预料，扎马并没有他以前在电视里看的那么简单，动不动就扎个几柱香几个时辰，以李源潮如今远超常人的身体素质也做不到如此长的时间。
洪拳十二桥马，每一种马步都有不同的练法，所锻炼的身体部位也不尽相同，而其锻炼的强度自然也不一样。比如四平马的强度明显要比二字钳羊马更大，李源潮第一次扎四平马的时候只坚持了十分钟，而扎二字钳羊马时多坚持了二十多分钟。
扎马步贵在持之以恒，十二桥马每一种都可以让人去坚持扎一辈子，所以洪拳练习并不是要习练者在每一种马步上都下苦功。初期只要将每一种马步扎熟练了，然后，各人就自己的具体情况或依师傅指点精练其中一种或几种便可。
当然，这个熟练马步的时间从来都是以年为单位的。
此时的李源潮正在马步桩功训练房里扎着四平马，四平马要求两腿并立，两脚平行站开，两膝弯屈半蹲，大腿几与地齐平，脚尖内扣而抓地，重心落于两腿正中，身体中正、颈直、沉肩、含胸、挺背、收腹、提臀、立腰，双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。如果有必要的话，也可以在手上挂上重物来同时锻炼臂力。
四平马姿势低平，强度较大，李源潮第一次的时候只坚持了十分钟。而让李源潮诧异的是，那些身体素质还不于自己的师兄师姐们竟然轻易就能扎的比李源潮时间还长，普遍都能扎上半个小时，这让李源潮感觉惭愧不已。
知易行难，古人诚不欺我。
有些事情你不自己亲自动手试试就无法体会其中的难处。这也让李源潮深刻的明白，国术，哪怕它只是绝仙劫之后才重新建立的武学体系，但数百年的演化也不是李源潮想像中那么简单的。
“半个小时了，比起第一次扎的时间长了两倍，看来自己的身体真的没有被完全利用起来。筑基拳增强的只是身体素质，要想发挥出身体素质的力量，还是得靠锻炼才行。”
李源潮在心里感叹着，同时保持着四平马不动，看了一眼挂在墙上的钟表时间，稍一计算就知道了此时的自己比第一次进步了多少，强大的身体基础让李源潮这几天来进步神速。
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