简而言之，这一法门是气起丹田，经任、督、冲三脉之镇“阴矫库”流注，折而走向“尾阎关”，然后分两支上行，经腰脊第十四椎两旁的“辘轳关”，再上行经由背、肩、颈而至“玉枕关”，此即所谓“逆运真气通三关”。
然后，真气再次向上越过头顶的“百会穴”，分五路下行，与全身气脉总会于胸口的“膻中穴”，再分主从两支，还合于丹田，入窍归元，是为大周天。
当张无忌控制体内真气如此循环一周时，身躯便如久旱逢甘露，舒爽难言。丹田里的一缕缕真气似炊烟缭绕，悠闲自在，还带了一丝紫色，这就是纯阳功所谓的“氤氲紫气”，妙用无穷。
张无忌深知打铁还需自身硬，不论将来自己想要做什么，在这样一个武力至上的世界，他都需要练就一身好武艺，所以此刻学得极为认真。
不求无敌于天下，但求无人能败，此为立身之根本。
这也是张无忌规划中的基石，重要无比，半点马虎不得。
张三丰口中所说的每一句口诀，每一记练法，都令张无忌有初闻大道，喜不自胜之感。
书中的张无忌在冰火岛生活了十年，靠张翠山所教皮毛，经年累月，体内也练出过少许真气，只是尚且缺乏引导法门。现在得了《纯阳无极功》便如走上康庄大道，进展神速，一次搬运，体内真气便壮大了倍许。
张无忌食髓知味，对这种飘飘欲仙的感觉很是着迷，竟无丝毫打坐练气的枯燥之感，当下调转体内真气迫不及待想要进行第二次大周天搬运。
便在这时，张三丰见张无忌神情有些心猿意马，坐立难安，不禁开口提醒道：“无忌，内功口诀还是次要，你只需记住行功路线，回去之后再细细推敲，诸般变化便会了然于心，切不可死记硬背，心生急躁。”
“啊？太师父，我已经记住您说的口诀啦。”张无忌收功睁眼，有些不明所以。
张三丰心中一惊，迟疑道：“哦？你记住了？那你背来太师父听听。”
张无忌嘴巴一张，当即背诵道：“吸气鹤飞起，呼气深海底，气形合为一，丹田是吾依......”
听着张无忌口中诵念出的一句句纯阳功口诀，张三丰平和的面庞上越来越惊疑，心中暗想：莫非翠山已经传授过这娃娃内功口诀？
但旋即他又摇了摇头，心道：十年前的《纯阳无极功》与现在又有很大的不同，口诀练法都有许多改动之处，翠山远居海外，如何能知道？
莫非这娃娃竟有过耳不忘之能？倒真是一件奇事。
张三丰暗暗称奇。
小半个时辰后，张无忌将《纯阳无极功》万余字口诀全部背完，一字未错。这让张三丰表情惊讶无比，从前只听说过江湖上有人能够过目不忘，已是百年难得一遇，没想到自己这个徒孙竟然能够过耳不忘，一时间既觉惊异又感惊喜。
心中暗想：没想到翠山倒是给我这老道生了个好徒孙，细心雕琢以后未尝不能替他承我衣钵，将我武当发扬光大。
然而，张三丰此时还不知道，张无忌竟已将《纯阳无极功》一遍练会，.ｕnsｈ.丹田内已经弥漫有一丝丝氤氲紫气，假以十天半个月的时间恐怕便能练至小成。
若他知晓此事的话，估计马上就会惊掉大牙，再也难以保持淡定。
要知道习练内功时，记住内功口诀与行功路线是一回事，真正操作起来又是另外一回事。
控制体内真气在筋脉中游走，需要极细极微的掌控力与感知力，不同筋脉有何不同？关隘转折位于何处？真气是否能够运转随心，是否会过急过慢，损伤筋脉？
此外，还需要有绝高的悟性，从口诀中悟出行功路线与练气诀窍是一环，运转功法时如何处理突发事件又是一环。冲破关隘时是绕开避过还是勇往直前，遇到窄脉时是开辟拓展还是另辟蹊径，路线不符实际情况时当怎样应对，其间之复杂不足为外人相道。
人体之筋脉何其多也，谁也不敢说自己已经全部知晓通透，许多隐脉尚且无人发现。
所以，要在短时间内练会一门内功，无论多么简单，基本都是不可能的事情，除非是那种全身经脉畅通的武学奇才，只需一一按部就班便可，不用动半点脑筋。
如张无忌这般自行开辟筋脉，打通关隘之人，可以说是惊才绝艳，悟性奇佳，比之那些天赋异禀的通脉者又不知强了多少百倍。
究其原因，是因为武学若是到了高深处，悟性才是根本，其余皆为旁支。
张无忌此刻心中也深感讶异，他自醒来以后便发觉自己精神焕发，思绪清辨，脑袋好用得不得了，但却未料到竟然能够过耳不忘，一念通法！
......
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