出差回来的刘风出现在了晨练的球场，肚子又大了一圈。
两个人做着拉伸，聊着天。
“我是易胖体质，这次出去对方单位招待的太好，一没控制住就重了5斤。”刘风很苦恼，胖子最怕的就是变得更胖。
“那只有加强一下运动量了，少吃些，可以减少一顿正餐的主食，不吃米饭和面食。”秦越想起以前老爸就是这样减肥的，有两年时间不吃主食，只吃菜和肉，虽然量也不少，但是那两年时间体重从190斤变成了145斤，效果很明显。
“会不会影响精神状态这些呢？”刘风很感兴趣。
“好像不影响，也不会反弹，不过这个也要看个人体质，对你这种经常用脑力的人，减少一餐的主食问题不大，”秦越知道每一种减肥的方法都不是万能的，对有些人合适，另外人就不一定有效，试过才知道。
“嗯，好的，减少主食的摄入，加强运动，减肥，减肥。”刘风挥着拳头。
刘伯通挥着拍子打在儿子的屁股上，“你运动少，越让你吃少点你越吃的多，真不省心。”
“哎呀，秦越，你不知道，那家单位的大厨以前在一家五星级酒店当厨师长，做的海鲜杠杠滴，每次我都说少吃点，结果手和嘴巴控制不了，哎呀，不说了，再说口水又流出来了。”刘风知道秦越爱吃，忍不住吹了一下。
秦越沉浸在刘风的嘚瑟中，猛地想起了和李力的约定，哎呀，好想吃一盘海鲜自助餐。
不行，一定要加油，为了海鲜，拼了。
刘伯通看到好像打了鸡血，跳着双摇热身的秦越，竖起了大拇指，“不错，不错，那么快就掌握了双摇的动作要领，这个对手和身体的协调特别好。”
今天的教学是反手高远球。
“反手回球非常重要，是在脚步不能跑到正手的被动情况下的回球。”刘伯通解释着，“反手是每一个人的弱点，一般回球都是过渡性，反手高远球威胁性很小，一旦不到位特别容易被对手抓住机会压制住。
“因此反手高远的技术非常重要，到位的回球可以让对方不会有好的进攻机会。”
刘伯通的演示非常仔细，步伐的跑动，如何转体，正手握拍转到反手握拍的变化，每一个要点都解释的很详细。
“记住，侧身是打好反手高远球的重中之重，根据球的落点，提前侧身，最后一步找到球头落点最佳位置，然后才去挥拍击球，最后一步一定要踏到地面，才能更好的发力击球，击球时，大臂和小臂一定要伸直，击球的一瞬间，手腕要发力，这个发力，是一种寸劲，要打出寸劲，收拍也是关键，切记不要挥拍惯性太大，那不是寸劲！”
秦越羡慕的看着刘伯通轻松的反手把球打到了对方底线位置，觉得这一招确实非常实用，让对方没有更好的进攻机会，自己还不会轻易失位。
刘伯通发了几组球后，就指导刘风和秦越互相练习，一个发球，一个回球，自己跑到场边喝水去了。
不断纠正着他们姿势的一些问题，练了几组，刘风要上班，先走了，秦越继续操练。
休息的时候，刘伯通又传了一套锻炼反手的花式转拍，他知道自己的儿子这招可能学不会，就没教。
秦越把和练铮对练的一些情况说了出来，刘伯通跟他分析着战术，秦越受益匪浅，恨不得马上演练一下。
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