备战世锦赛,气氛甚至比备战四大洲的时候还要更紧张，只有许伊伤愈出院才些许缓和了这种氛围。
许伊回来时头上仍然缠着白色绷带，袁铮忍不住伸手敲了敲，问她会不会智商下降,许伊义正言辞回击,就算自己的智商漏出去一半也比他的够用。
让大家高兴的不只是许伊归队正常训练,还有正在接受恢复性治疗的几个主力选手伤势都有所好转，这些慢性的运动损伤基本上没有康复的可能性,但通过治疗，保持大运动量并且正常训练是没有问题的,这赛季,何翩然一直都没有过多的使用上赛季以她自己命名的翩然燕式,原因就是腰伤，她的柔韧训练也出现了一点问题，腰部柔韧不如去年，在四大洲赛时，旋转的定级也比去年低了一级。现在医生让她放心的开始训练，这实在是求之不得的事情。
在刚开始恢复训练的时候，身体似乎还不适应，负责国家队舞蹈和柔韧的沈思教练专门给她制定了一个恢复阶段的训练计划，都是循序渐进的一步步恢复，没有操之过急。何翩然自己也明白，以前对于某项针对性训练暂停时间长后可以快速恢复，但现在，她的身体渐渐开始走下巅峰状态，虽然每每想起来都不甘心，但却不得不向现实低头。所以，在这样的情况下，她必须要慢慢恢复，决不能像以前一样凭着一腔热血靠辛苦得近乎难以想象的训练来恢复竞技状态。
二十一岁的她对于花样滑冰已经不再年轻。
虽然镜子里的那个自己仍然青春，在生活中，与自己同龄的姑娘仍然在大学读书还是天之骄女，但何翩然知道，她已经是一员老将，有些老牌有资历的冰迷甚至已经开玩笑给她起了个外号，叫做老何。
是啊，在她短暂的运动生涯里，五六年的时光一扫而过，第一次参加奥运会留下的心潮澎湃刚刚随着时间的推移淡去，再有两年多的时间，她就要迎来人生中第二次冬奥会的考验，那个时候她已经二十四岁，已经与伊维特离开的年龄相差无几。
但现在，出色的运动机能和合理的训练安排让她的身体依然保持着高昂的竞技状态，何翩然告诉自己，她还有很多时间去追求自己的梦想，她要蝉联世界冠军，要蝉联奥运冠军，时间或许能打败她，但她自己能做的还有更多，至少在真正离开的时候，她能昂首阔步，骄傲得告诉自己，她从未认输，一直坚持。
有了这样坚韧的心境，何翩然更加认真得投入训练，腰部柔韧动作很快恢复，她的编排重新回到之前的最高难度。
何翩然相信，除了自己，其他所有人也在为了世锦赛做同样的努力超级保镖。
每周五晚，国家队都有一个例行会议，总教练会总结这一周每个人的训练情况，提出问题，再布置下一周的训练安排。结束冰上训练后，何翩然带着苏薇和梁冬露一起赶往会议室，走进去发现大家都已经就坐，三个人匆忙找到各自的位置。
余教练已经完全接手国家队的各项工作，现在听她总结，何翩然总是有当年听陈教练总结的那种感觉，余教练也是陈教练的学生，何翩然忍不住想，如果是自己呢？自己当了教练会不会也和陈教练一样？
“风扇，教练在叫你。”许伊用胳膊肘边戳边说。
何翩然马上回过神，茫然抬头。
“你怎么也走神了？”余教练笑了笑，似乎觉得很稀奇，“刚才我说的话没有听到吗？那我再说一次。是这样，今年是中国和俄罗斯建交七十周年，两国之间会举办很多场交流活动，文化部和体育总局商量了一下，希望我们体育这边也有些交流活动，艺术体操和花滑肯定要在名单上，所以两边的相关部门就有了这样的想法，各在中俄举办两场演出，类似商演但又有交流性质的活动，大概定在赛季结束后不久，事件上我们再协调，主要需要大家了解的是内容，这次演出，我们花滑分到的是中俄两国民歌主题，所以大家每个人或者搭档都会分到一首我们自己的传统民歌，一首俄罗斯的传统民歌，其实和商演的安排也差不多，因为要赶上两国交流的时间，所以可能在世锦赛后就和俄罗斯国家队开始彩排，目前确定下来的总编舞是俄罗斯冰协找来的叶戈尔尼教练，现在和大家先说一下，等到世锦赛后，我们直接飞到俄罗斯编舞和彩排。”
“叶戈尔尼教练？”许伊握拳庆贺，“太好了！我又可以吃他做得罗宋汤了！”
何翩然回想叶戈尔尼黑暗料理的味道，觉得许伊实在是太不挑食了。
“真不想和夏天那个丫头同台演出……”袁铮叹了口气。
“不过中俄民歌很有特色，完全是不同风格，服装上是不是也得提前做？”苏薇问道。
余悦点点头，“当然，不过这些都是在世锦赛后，大概选曲在世锦赛前就能定下来，叶戈尔尼教练会和我联系，现在大家的首要任务还是备战世锦赛。”
开会结束已经晚上八点多，许伊想去吃夜宵，何翩然因为刚刚恢复全部训练所以饭量也随之回复到历史最高水平，决定和她一起去校外补充能量。
对于两个饥饿的人，她们的首选都是校外一家很有名的肉夹馍馆子，再没有比面食和肉在饥肠辘辘时带来安慰更大的食物。
“老板，六个肉夹馍，要瘦肉，两大碗羊汤！”许伊是这家的常客，进去之后按照两个人的食量点了菜。
店里一些正在吃饭的学生都诧异地看过了，两个纤细苗条的姑娘居然要吃这么多东西！倒是老板早就清楚，笑呵呵的答应下来，不一会儿，两个人的夜宵就都已上齐。
“你说，去俄罗斯编排节目会不会影响你下赛季节目的编排？”许伊一边大快朵颐一边问道。
“不会的吧？我可以提前和伊维特打招呼，等这边结束了再过去，晚一两个星期应该不是问题。”一般专门为表演准备的节目编排都相对简单，所以上手不是很难，何翩然觉得花费不了太长时间，“你的话就不用考虑这么多了，刚好是叶戈尔尼教练给你编舞，直接留在俄罗斯，等编完再回来就行。”
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