最后一局是水中过杆，队员互相依靠，支撑一人过杆，杆子会越来越高，限时三分钟，直至剩下最后一人为止。何老师说：“第一局哪队先来呢？”汐沫说：“我们队先来！”说完，红队7个人跳进水里，做好了准备工作。汐沫说：“第一个先誉博过，志宏在下面撑，第二个梓莹过，第三个梦雪过，第四个梓晴过，第五个我过，懂了吗？”
大家都点点头，何老师说：“预备，开始！”大家开始按照汐沫说的做了起来，前几个都很不错，可是到梦雪这在水面上已经有一个半梦雪那么高了。梦雪过了好几次，可都碰杆了，汐沫说：“梦雪这样吧，我和梓晴志宏扶着你，你先微蹲，然后轻轻一跳。”
梦雪按照汐沫说的去做了，梦雪放松了自己，闭上了眼睛，慢慢的，睁开了眼睛，轻轻一跳。“砰！”的一声，梦雪很成功的跳到了杆的另一边，梓晴也准备好了，按照刚才梦雪的那架势过去了。最后一个是汐沫，由于没有别人的帮忙，所以志宏非常不稳，汐沫心力交瘁，突然间想到一个办法。
汐沫站在志宏身上，摆好架势，翻了一个空翻，从杆上翻阅了过去。就在汐沫落水的那一刹那，何老师停止了计时。吴昕对着红队，说：“红队的最终成绩是3分20秒！”何老师说：“很遗憾，红队挑战失败，其实就差那么一点点，那下面就看蓝队了！”
蓝队整队默契很好，所以按规定时间过了所有人，知道为什么他们过了吗？因为他们队的人都是大长腿！何老师说：“很遗憾，我们的红队输了！那么现在志宏和誉博去蓝队分别抱娜娜和子枫，在指压板上深蹲五个！女生就准备在指压板上跳舞吧！”
说完，志宏和誉博便分别抱起了娜姐和子枫，在指压板上深蹲了五下。然后梦雪，梓莹，梓晴和汐沫便十分不愿意的在指压板上跳起了舞。梓晴和汐沫还好，跳得很不错，可是梦雪和梓莹可就不好了。应该说她们两个整个人都不好了！梦雪和梓莹本来舞蹈基础就不好，而且还怕疼。
所以在指压板上跳舞对她们俩来说简直就是煎熬啊！待她们两个熬过后，何老师说：“不光只有这些，我们还会在红队抽取一个名额受到额外惩罚！”说完，随意拿了一个纸球，然后又抽了一张卡片。吴昕说：“要接受额外惩罚的是殇璃！”汐沫听到是自己的时候整个人都不好了！
昕姐接着说了下去：“接受的额外惩罚就是给自己通讯录的第三个人打电话，然后微博一个月都要放他的头像。”汐沫感觉不妙，拿起手机一看，第三个人居然就是，他就是，就是，小凯啊！汐沫说：“第三个就在现场，那怎么办啊？”吴昕说：“上面说做壁咚。”
汐沫吃惊地说了一句日本话：“纳尼？”小凯也吃惊地说：“不会吧！”何老师说：“这回可玩大了！快点快点吧，要坚持五秒！”汐沫无奈，看着现场的这么多观众，只好一步步的向小凯走去，小凯看见汐沫正朝自己走来，连忙往后面退了好几步。汐沫把小凯逼到了墙角，手撑墙，对小凯壁咚坚持了五秒。
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