要是说新训前的第一次认知冲击，那就是第一次的单双杠训练，与其说是单双杠训练，不如说是新训班长展现自己的舞台。已经到位的新兵整整齐齐的以班级为单位站在单双杠场地，对着在每个学校都有的单双杠发呆。在学校，单双杠场地是标配，但是很少有人去真正的练过。首先是新兵的展示，大家有秩序的进行单双杠训练。但是这里和学校不同，首先是单双杠训练需要有人保护，毕竟安全是第一话题（后来可以证明，这个阶段的保护可有可无，毕竟大家的水平在那边，做不出来复杂的技术动作）。其次，上杠前需要喊一句“报告准备完毕！”，在收到上杠的指令后才能上杠做动作，下杠后要喊一句“报告，操作完毕。”其实，这一方面为了秩序的良好，一方面是为了给做保护的人信号。
新兵的单杠训练就像是在树上挂着的死猫，在单杠上一动不动，手臂的力量不足以支撑他们做引体向上，更严重的有的人连挂在单杠上都是一件十分吃力的事情。从兴奋、期待，到尴尬、折磨，一个个新兵展示了自己的笨拙与臃肿。“跑断腿”的单杠能力还算可以，不过也是做了四五个就死活拉不上去了。一转眼，就到了崔启源。大学生也是有体育考试的，不过这个考试基本是证明你不是个残疾人，距离士兵标准可是有着十分巨大的差距。
“报告，准备完毕！”崔启源做好了准备动作。“上杠”班长下达指令。崔启源一跃而起，抓住了单杠。随后令大家比较惊讶的事发生了，崔启源居然利用摆浪这个技巧做了十几个引体向上。摆浪这个技巧有的地方叫做打浪，说白了，就是利用惯性进行引体向上，这个技巧能节省很大的体力。
“啪！”崔启源问问落地，举起右手“报告，操作完毕。”
大家从来没有想到过，这个看上去文文弱弱的新兵能做这么多引体向上。其实，崔启源初中的时候就会这个技巧，那个时候的中考体育测试满分是18个引体向上，他做了20个，给出的理由是怕裁判漏数，所以多做两个。
一转眼，新兵的战士就结束了。新训班长们站了出来，对新兵说，“你们现在的水平，还远远达标，外面卖冰糖葫芦的老大爷都比你们强，你们这个样子，以后救火，是老大爷救你们还是你们救老大爷？”几句话便让所有的新兵面红耳赤的低下了头。曹班长走向单杠，一跃而起问问抓住，没有引体向上，而是直接做了一个双力臂，随后做了几个单杠卷身上。新兵们一个个看得目瞪口呆，这种动作他们只在电视的体操比赛中看到过，现实中是第一次看到。
“好！”新兵们响起了热烈的叫好声。曹班长稳稳落地，骄傲地点了点头，似乎对自己的表演很满意。随后是二班长，在单杠上做了几个单杠卷身上之后，稳稳地用手支撑住身体，紧接着身体一晃，跳到单杠之上，在单杠上敬了个礼。一套干净利落的杠上敬礼彻底征服了新兵，一阵更加热烈的叫好声响了起来。
“在带着新兵练单杠啊！”一个极富磁性的声音传了过来。大家循声看去，一个十分结实的军官走了过来，如果有什么词能够形容他，那就是深不可测，给人一种无法看穿的感觉。
“是的教官，带新兵练练单杠，给他们展示展示技能！”曹班长敬礼回复。
“很好很好！刚才我看见你们还做了个杠上敬礼，很不错。这样吧，我也来玩玩吧！”那个军官随手把帽子摘了下来，揣进了口袋，扭了扭脖子，看向单杠。只见他脚尖一点，身体就像一支利箭飞入长空。
“一练习，引体向上”他口中一声低吼。只见他手臂微微发力，便是一个标准的引体向上。
“二练习，单杠卷身上”他继续喊着，身体一卷，便稳稳的支撑在单杠上。
“三练习，单脚跨杠撑”他的动作仍在继续，身体如同树叶摆动，一只脚伸出，勾到单杠上，随后一发力，整个人撑在单杠之上，随后两腿伸直，跨着单杠转了一圈。
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