张速看了看时间—星期日，上午6点。穿上短袖短裤和一双破旧的鞋子，收拾好房间，下楼。桌子上还是一如既往的又张字条和早餐。早已经习惯的张速，也不在奢求什么。吃完饭后，出门晨练。
凉爽的清风伴随着张速晨跑，他轻快地跑过了田间小桥。当他停下脚步，抬头仰望的时候，一轮明月还悬挂在西方。
跑着跑着，眼前出现一道“亮丽景观”，在路边的一个广场，爱晨练的老人们陆续来了。他们自动分成了两队：太极拳队和扇子舞队。他们和着音乐有节奏地跳起来了!
晨跑的人们在尽情享受着大自然恩赐的天然美景，他们悠闲地跑着。
这些景象并没有让张速停下脚步去欣赏，而是更加坚定不移的想练好田径，能够成为一个优秀的体育生。对于有些人看来或许很艰难，但是在体育生的世界里这确实是一种享受。
不知道跑了多久，多长时间。早已大汗淋漓的张速，还是不知疲倦。
“好了，热身结束。我来教你一下，基本的热身动作。”神秘声音表现的很满足。
这才让张速停下脚步，忍着倾听。
“首先要知道为什么要热身，热身能让你快速进入兴奋状态，让身体更快适应后续的运动状态，既能提高运动效果，还能有效地防止发生运动创伤。主要动作有：高抬腿，弓步压腿，交叉跑……”
张速听得很认真，刚开始做的动作确实是张牙舞爪，难看至极。对于一个初学者到这种地步已经很不错了，更何况他才只有13岁。
渐渐熟练度张速，又激动又兴奋。转眼太阳早正挂当空，夹杂着闷燥的热浪，象火一般地倾洒在人们的脸上、胳膊上、手上、脚上…….
“时候不早了，都已经是中午了，回去吧。”神秘的声音欣慰的说道。
“嗯。”跑的满脸通红，汗流浃背的张速，漫步在回去的路上是不是一阵阵秋风袭来，这种感觉让张速满满的享受。
回到家，冲了个凉水澡，躺在沙发上。疲惫的身体，让自己缓缓入睡。
“咕噜噜，咕噜噜。”一阵响声吵醒在睡梦中的张速，醒来一看已经是下午5点左右了。
张速刚想起来，大腿传来一阵阵疼痛。好像是还没有休息够提出的反抗，接着是小腿，肋骨，都传在阵阵酸痛。
这让他疑惑不解，“是因为，身体不够适应超负荷的运动，导致全身酸痛，是每个体育生常见的现象。”
这种疼痛感让张速，难以忍受。还要照顾自己的肚子，又要忍受运动后的疼痛。这时突然想起，今天爸爸要在6点半回来，妈妈下班也早，终于可以在一块吃个团圆饭了。于是，忍着疼痛，缓缓站起，艰难的走到厨房。
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